スポーツジムのトレーニング ♪♪　君は僕の友達　♪♪/ウェブリブログ

スポーツジムのトレーニング

<< 作成日時： 2007/12/22 19:20 >>

父のお葬式の後始末もかなりの部分が終わり、また、スポーツジムへ行くのを再開しました。

今も、沈み込んでいる時が多いのですが、スポーツジムで動いていると、悲しいこと、辛いことも一時的にも忘れることができます。

初めてスポーツジムへ通った時は、エアロビクスの中級に参加しましたが、手足がついていかず、運動神経のなさから、今は初級コース（やさしいエアロビクス）に参加しています。

でも、今はエアロビクスより、ソフト体操、フィットネス気功、スピリチャルヨーガなど、ダンス系よりも、こちらの方が面白くなっています。

ソフト体操は西洋式の有酸素運動とストレッチ体操の組み合わせですが、特に、気功やヨーガは東洋式の体操で、肉体的な健康だけでなく、精神的な健康を与えてくれます。

気功は一見、誰でもできる簡単な動きからなりますが、鏡に映る自分の姿を見ると、どうもぎこちなく、先生のような動きはできません。でも、やった後は何か体がすっきりした気分になります。もっと練習を重ねれば、体中を気で充填し、体の中の気の流れもスムーズになり、心身ともに健康になれるのではないかと思います。

ヨーガは、体が柔らかくないとかなり厳しい運動です。激しい動きはないのですが、かなり汗が出てきます。先生のやる姿勢がなかなか真似できないのですが、でも、自分のできる範囲で先生の動きと呼吸法を真似すれば、それで十分な効果があると言われています。
ヨーガの姿勢（運動）を終えたあと、床に横になり、鈴の音を聴きながら、精神を肉体から遊離させて自分の横に座り、太陽のエネルギーを持った光と月の安らぎの光を自分の肉体に降り注がせます。それをイメージするのです。そして再び精神を肉体に戻し、体操は終わります。この時間はとても神秘的で、気分がすっきりします。

それから、筋肉トレーニングをしています。初めは４種目から始まりますが、今は８種目をやっています。若い人はウエイトを重くして強靭な体を作っていますが、僕は標準の錘でやって、体力維持に努めています。初めは、腹筋が辛かったですが、今は腹筋も楽にできるようになりました。

最後にウォーキングマシンでウォーキングをします。普通の人はスピードを速めジョギングをしていますが、僕はあまり心臓がよくないので、時速を４ｋｍにして１５％の坂道をゆっくり３０分登っています。

以上が、僕が今しているトレーニングの概要です。
体重は変わりませんが、体脂肪率は少しずつ下がっています。

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コメント（14件）

内容	ニックネーム／日時
ヨガって最後にそんな神秘的な事するんですね。こころに良さそうだぁ～♪あたしも何かで汗を掻かないと、腐ってしまいそうです、苦笑	yuu 2007/12/22 20:51
ウタさん、こんばんは。ジムで汗を流している姿が目に浮かびます。何かに無心になることは良いですね(^_^)v 私もやってみたくなりましたよ。	月桂樹 2007/12/22 20:59
こんばんは。わたしもスポーツジムに行って脂肪を燃やしてスリムになりたいです！(^ー^)/	☆リグレット☆ 2007/12/22 21:56
ウタさん、凄いですね。「高脂血症」の私こそ、こういう運動をやらないといけませんね。私なら、水泳かなぁ・・・　もともと水泳部だったし。ジムとか通いたいとは思うんですが、なかなかねぇ・・・	総務部給与課 2007/12/23 00:23
とても、気持ちが良さそうですね。ヨガと、気功が特にすごく良い感じですね。私も、歩くだけではなく運動をしてみたいです。実は、仕事場のそばにあるのですが、帰りは、くたくたなので無理ですね。	母 2007/12/23 12:09
ウタさん　何だかすごい集中力..と言うか,,, ヨーガは精神面にもリラックスできるようでイイ感じですねぇｍ腹筋が軽く出来ちゃうなんて尊敬です。	おタマｍ 2007/12/23 15:10
★yuuさん yuuさん、おはようございます。やはり東洋のものには神秘的なものを感じますね。ヨーガの体形を真似るのには体が硬すぎる自分ですが、疲れた心にはいいと思って、ずっと続けていこうと思っています。	ウタ 2007/12/24 09:42
★月桂樹さん月桂樹さん、おはようございます。ジムで無心になれることが今の僕にとって一番の薬になっているようです。だから、辛いときもできるだけジムに通って体を動かしています。	ウタ 2007/12/24 09:46
★リグレットさんリグレットさん、おはようございます。リグレットさんは運動神経はいい方ですか。エアロビクスが上手にできると楽しいと思いますよ。ウォーキングはきれいな景色を見ながらする方が健康的だと思いますが、僕の近所にはそういうところがないので、ジムで歩いています。１５％の坂道を３０分歩くと汗だくだくになります。	ウタ 2007/12/24 09:53
★総務部給与課さん総務部給与課さん、おはようございます。給与課さんも、一度、スポーツジムのお試しコースに参加されてはどうですか。僕も最初はできるかなぁと思っていましたが、自分でできる範囲でやればいいと先生に言われています。何しろ、体が硬くて硬くて。	ウタ 2007/12/24 09:56
★母さん母さん、おはようございます。僕のジムでは土日コースと言うのがあって、お勤めの人はそのコースでやっているみたいですよ。でも、母さんは家事もあって土日も難しいですかね。でも、気功なんかはほとんど筋肉を使いませんから、仕事帰りにできるかも。すっきりしますよ。	ウタ 2007/12/24 10:01
★おタマｍさんおタマｍさん、おはようございます。ヨーガと気功は体を鍛えるだけでなく、精神の鍛錬にもいいようです。腹筋は最初は辛くて大変でしたが、毎日やっていると段々楽になってきました。日常生活であまり使わない筋肉を使うことはいいことですね。腹筋は腰痛防止にもいいそうです。	ウタ 2007/12/24 10:06
遅ればせながら、お父様のご逝去、ご愁傷さまです。そして本音だと思いますが、お疲れ様でした。失礼ですがいいも悪いも本音だと思います。　それでもお父様は自分の息子が自分より早く逝ってしまわなかった事が救われたんではないでしょうか。僕たちは他人が普通に出来ていることが出来ない部分があっても、それでも一生懸命その日その日を生きて行く事がお父様を安心させる事が出来るのではないでしょうか。　差し出がましい事を言ってすみません。	にしき 2007/12/24 16:04
★にしきさんにしきさん、こんにちは。返事が遅くなってごめんなさい。父への弔意ありがとうございます。そうですね。僕たちは他人ができることができないんですよね。でも、一生懸命なんですよね。それを理解してくれると、救われることが多いと思います。	ウタ 2007/12/29 11:26

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